Phòng khám bệnh xã hội uy tín tại tiền giang

10 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em nên biết

10 Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em nên biết

Khi tới tháng ( ngày kinh nguyệt ) rất nhiều chị em bị đau tức vùng bụng dưới gây ra không ít khổ sở, bực bội. Vậy đau bụng kinh làm sao cho hết ? các bạn nữ có thể kham khảo qua 10 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả bằng phương pháp dân gian thây vì lạm dụng thuốc uống sau đây.

Khi đau bụng kinh thì phải làm thế nào ?

Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý thường gặp ở nữ giới, không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý, thời kỳ kinh nguyệt còn có khả năng làm cho phụ nữ phải trải qua các cơn đau quằn quại, kèm theo đấy là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt mỏi. 

giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nguyên do gây ra đau bụng kinh là do sự tiết tố hormon prostaglandin trong cơ thể phụ nữ, làm cho thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung .

Nhưng khi bị đau dữ dội, nhiều chị em thường dùng nhiều thuốc giảm đau tức thời. Điều này chỉ là biện pháp tạm thời để chấm dứt cơn đau, hơn nữa còn có khả năng dẫn đến nhiều tác dụng phụ, có thể làm mất kinh.

10 Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Giảm đau bụng kinh bằng cách Chườm nóng:

Phải chườm bụng bằng chai hay túi nước nóng (lưu ý tránh đừng nóng quá có thể bị bổng). Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng rất nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp bớt đau hiệu quả.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Xoa dầu nóng:

Mua dán cao hay xoa dầu nóng sưởi ấm tại vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Có thể massage nhẹ vùng bụng dưới lúc đang có kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột cũng như bớt đau thật hiệu quả.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Chườm gừng tươi:

Băm nhuyễn hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới và để tầm 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau tức khắc.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Uống nước ấm:

Dùng nước ấm cũng có tác dụng như việc chườm nóng. Uống một cốc nước ấm khoảng 250 ml giúp vùng bụng được thả lỏng, giãn nỡ.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Ăn chuối:

Một số nghiên cứu mới đây cho biết, việc thiếu kali trong cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt có khả năng là lý do gây đau bụng kinh. Mà chuối là một trong một số thực phẩm dồi dào kali nên việc dùng là rất tốt cho chị em.

10 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em nên biết

Giảm đau bụng kinh bằng cách Uống trà thảo dược:

Uống trà bạc hà, gừng hoặc hoa cúc chamomile là một trong số loại thảo dược có tác dụng làm nóng và giảm cơn đau bụng. Điều duy nhất chị em phải nhớ đấy nên là một cốc trà nóng đã được đun sôi.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh:

Theo nghiên cứu cho rằng sau một buổi bấm huyệt, các thụ thể opioid trong cơ thể nữ giới dễ hấp thu một số chất giảm đau nhức tự nhiên hơn, giúp cơ thể được thả lỏng hơn.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Massage: 

Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đi massage bàn chân cho bớt đau nhức vì bàn chân có một số huyệt đạo liên quan tới tại vùng chậu song song các bạn có khả năng ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn nhẹ nhõm để cải thiện việc lưu thông máu, giúp giảm cơn đau.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Uống vitamin tổng hợp:

Uống nhiều Vitamin A, C cũng như E có khả năng giảm những cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Giảm đau bụng kinh bằng cách Ẳn thực phẩm giàu canxi cũng như magiê: 

Một số chất khoáng này - có nhiều trong một số mẫu rau lá xanh, bơ, yogurt và chocolate đen - là "thuốc" làm giãn cơ tự nhiên cho tử cung, giúp chị em vừa bổ sung chất vừa làm giảm đau hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau

  • Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý :nên ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm đau bụng kinh chuyển biến phức tạp. Phải uống nước chanh nóng, dùng những loại vitamin hỗn hợp cũng như thực phẩm có chứa rất nhiều canxi, vitamin C, B6...
  • Ẳn nhiều rau, trái cây, cá cũng như giảm thiểu các dòng thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn các thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen… nhất là trong các ngày “cô bé chảy máu”.
  • Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh: Trong những ngày này, chị em phải chọn cách nghỉ ngơi tại giường, hay di chuyển nhẹ nhõm, tránh lao động nặng nhọc dẫn tới mệt mỏi.
  • Tránh tiếp cảm lạnh: Bắt buộc giữ ấm cơ thể trước, trong và sau lúc hành kinh. Chị em không cần bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, khiến việc nơi điều hòa quá lạnh bởi khi mắc kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh cũng như dẫn tới đau.
  • Không thường xuyên uống cà phê, chè, nước ngọt có ga...Vì có chất cafein vì có khả năng dẫn tới rất khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
  • Tạo thói quen vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ: Vệ sinh sạch sẽ của quý vào các ngày này là rất cần thiết, tránh khiến cho việc nặng, làm việc quá sức.
  • Giảm đến mức thấp nhất một số căng thẳng, áp lực đời sống, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tâm trạng luôn hài hòa, hạn chế ảnh hưởng bởi những áp lực từ môi trường sống, công việc cũng như gia đình...

cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Trong tình trạng đau bụng kinh dữ dội quá mức, cơn đau không bình thường cũng có thể bạn đang bị bệnh lý phụ khoa nào đấy, các biện pháp kể trên vẫn không giảm được gì nhiều thì bạn bắt buộc phải tới phòng khám phụ khoa uy tín hỏi các bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và chuẩn đoán để có cách chữa hợp lý.

 

giảm đau bụng kinh hiệu quả đau bụng kinh làm sao cho hết đau bụng kinh nguyệt nên làm gì đau bụng kinh thì phải làm thế nào đau bụng kinh nguyệt dữ dội

  • 1 vote. Average rating: 5.00 / 5.

Add a comment